بصراحة البيت أفضل بكل النواحي ( البيت مو الشقة )
عني أنا أستخدم برنامج جوال وماشي معه
كل 3 أيام تدريب و يوم راحة
ثم يومين تدريب و يوم راحة

فيه برنامجين واحد ممتاز لأن الأشخاص اللي تتمرن معهم حقيقين وليسوا رسومات

https://lh3.googleusercontent.com/eE...qZE4=w720-h310

https://www.keepkeep.com/

وهذا برنامج بطل وملحوظة التغييرات بجسمك بعد 30 يوم بالضبط لو مشيت صحيح معه

https://i0.wp.com/downloadfreeaz.net...20%2C320&ssl=1

https://leap.app

إسمه six pack workout
متسحيل تطلع لك السكس باك لو تحب القاع والسماء من شهر ولا حتى من خمس شهور على تمارين البيت ههههههه لكن برنامج يسوي إلغى تفعيل ظهور الكرشة هههههههههه

عن خبرة كلهم مميزين هالبرنامجين الفرق الأول فيه برامج كثيرة
وكل ما تتدرب تحصل على نقاط, النقاط هذي تفتح لك برامج أو جداول تمارين ثانية يمكن مغلقة أو لازم تشتريه بفلوس


تمارين البيت مريحة ومتى ما تبغى

وبالنسبة لي أنا في سراة عبيدة بعيد من كل شيء .. يعني تقريبا أقرب نادي مني 36 كيلو ونادي أبوكلب سيء الأندية الحلوة في خميس مشيط و أبها