السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حين كنا أطفالًا، لم يكن موعد النوم شيئًا محببًا إلى قلوبنا، فكأطفال نريد المزيد من الوقت للمرح والتسلية قدر الإمكان بغض النظر إن حان موعد النوم أم لا. ولربما شكّل النوم كابوسًا للبعض منا، لدرجة اعتقدنا فيها أن آباءنا يمارسون نوعًا من التسلط والقمع. لكن لو كنا نعرف فائدة النوم في وقت مبكر، لما ظننا تلك الظنون السيئة!

ولهذه الأسباب عليك ألا تضع أية أعذار، فتجعل طفلك ينام في وقت مبكر
فهل تعلم أن إفراز هرمون النمو يزيد خلال المرحلة الرابعة من النوم، تقريبًا في تمام الساعة 12:30 بعد منتصف الليل؟! فإن تأخر الطفل في السهر، ولم يذهب إلى النوم إلى بعد منتصف الليل، فوقت إفراز هرمون النمو سيأخذ في الانخفاض، ولن ينمو الطفل بالشكل المطلوب.

وإلى جانب ذلك، فقد أظهرت الدراسات أن الأطفال الذين يحصلون على قدر كافٍ من النوم يكونون أكثر إنتاجية، وتركيزًا، وكذلك أكثر قدرة على التعلّم، واستيعاب المعلومات في المدرسة. كما أن الأطفال الذين يتمتعون بعادات نوم سليمة وصحية، فهم أقل عرضة لتطور الزهايمر مع التقدم في السن. وكما يقول الأطباء، فهناك شيئان لهما القدرة على إبطاء تطور المرض، وهما: النوم، والتمارين.

لهذا على الآباء أن يضبطوا عادات النوم لدى أبنائهم، ليس لإراحة أنفسهم والشعور بالهدوء والسكينة بعد يوم طويل من العمل، إنما الأمر الأهم يتعلّق بصحة أطفالهم ونموهم. وهو ما سيساعد على ضبط إيقاع الحياة اليومية، بما يكون له تأثير كبير على الصحة الجسدية والعقلية للأطفال.



كيف تغيّر عادات نوم أطفالك؟

1) يجب أن يتغيّر هذا الأمر جذريًا، فليس عليك أن تجبر أطفالك على النوم باكرًا، إنما عليك أن تغيّر عادات نوم العائلة بأكملها. فإن كان الطفل في فراشه، لكنه لا يزال يرى ضوءًا، أو يسمع والديه يتحدثان أو يشاهدان التلفاز، فإنه تلقائيًا سيفترض أن هذا الوقت للعب، واللهو، وفعل أي شيء عدا النوم.

2) هناك حل آخر، يتضمّن إدخال بعض الطقوس إلى الروتين المسائي؛ مثلًا يمكنك القراءة لطفلك قبل النوم. بعد عدة أيام سيعتاد طفلك على هذه الفكرة، فسيربط بين القراءة ووقت النوم.

3) هناك عامل آخر سيساعد طفلك على النوم باكرًا، الإضاءة في مكان نومه، فيُعتقَد أن الإضاءة الصفراء الخافتة تساعد الجسم على الاسترخاء، والاستعداد للنوم.

4) وهناك بعض الحلول التي تقترح إطفاء أجهزتك قبل النوم، فإن كنت تستخدم هاتفك أو حاسوبك خلال الليل، فأنت تشكّل مثالًا سيئًا لطفلك؛ والذي قد يقلّد ما تقوم به.

5) كذلك، لا تنسَ التمارين، فقيادة الدراجة أو اللعب الخفيف بالكرة قد يفعل المعجزات في تحسين عادات النوم.

كآباء عليكم ألا تهملوا هذه القواعد، فعادات النوم الجيدة خلال وقت مبكر من العمر، ستكون لها نتائج جيدة في الفترة اللاحقة من الحياة.

موضوع للنقاش

و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته

النوم في الليل بالتأكيد له فوائد وهذي مافيها اختلاف

بالنسبة لي ما اتبعه مع بنتي لين اصحيها بدري يعني على 12

الظهر وما اتركها تنام بعد العصر او المغرب احاول اشغلها بأي

شي ما تجي الساعه 10 او 11 بالكثير تكون خارج التغطيه

آخر مواضيع الفراهيدي

- تنبيه مهم جداُ - تحذير من السفاره السعودية بأذربيجان - وفر 55% مع سار - تقسيم مقاعد الدرجة السياحية في الخطوط التركية - الخطوط السعوديه تقدم خصم يصل الى 40 % على رحلاتها الدوليه

توقيع : الفراهيدي

صحيح بس تعال أقنع أطفال هالوقت ههههه

تسلم
ما أعتقد في أوقات العمل في مشكله
لكن في الإجازات هي العائق بنظري

صحيح أخوي فيصل وقت الدوامات و المدارس ينامون

أما الإجازات مشكلة و صعبة تخليهم ينامون بدري و هم ما عندهم مدرسة

موضوع جميل في رأيي سابقا ربما كان السهر مشكلة ولكن في الوقت الحالي المشكلة الاكبر ليست في السهر بل على ماذا يسهرون فان كان السهر في لعب او شيء مفيد لا بأس ممكن ان نتقبله خصوصا في العطلة ولكن المشكلة ان يكون سهره مقابل هذه الاجهزة التي ضيعت تركيز الاطفال وجعلتهم بلهاء وبعضهم وصل به الحال الى التوحد والامراض المختلفة هذا غير موضوع ماذا يشاهد وضوابط ما يشاهد الخ من الامور المختلفة

فلذلك التركيز على النوم امر طيب ومحمود ولكن ايضا الاجهزة الالكترونية لها اضرارها المتعددة فلابد من تقنينها ووضع ضوابط لها وهي ايضا احد اسباب السهر في كثير من الاحيان

اتمنى مشاهدة هذه المقاطع

فيلم توعوي عن مخاطر الأجهزة الذكية على الأطفال


أطفالنا والأجهزة الذكية (أطفال تك)


شاهد تاثير الاجهزة الالكترونية على الاطفال!!!


تحياتي

هي مشكلة لما تحاول تخليهم ينامون بدري وانت تسهر

انا برأيي افضل وقت لتطبيق نظام النوم بدري في فصل الشتاء

الليل طويل وفي النهار تقدر تروح اي مكان


سعدت بمشاركاتكم جميعا

مشكوربارك الله فيك ..

شكرا لك