اعراض و اضرار زيادة و نقص حمض الفوليك

عناقيد الربيع · 28-04-2015, 09:29 AM

حمض الفوليك هو أمر حيوي لتطوير وظيفة الخلايا والأنسجة .

حمض الفوليك ضروري لنمو الخلايا الجديدة (انقسام الخلايا السريع) ، ومن المهم بصفة خاصة خلال فترة الحمل لأنه يساعد في نمو الجنين .

النساء عادة لا تحصل على ماتحتاجه من حمض الفوليك من خلال النظام الغذائي وحده ، بل تتناول حمض الفوليك خلال فترة الحمل لتساعد في الوقاية من شلل الحبل الشوكي ومشاكل نمو الدماغ .

حمض الفوليك يحافظ على DNA و RNA ويمكن أن يساعد في تجنب السرطان في الجسم .

حمض الفوليك يلعب أيضا دورا هاما في عملية التمثيل الغذائي ويساعد الجسم على الحفاظ على مستويات الأحماض الأمينية ، ويعمل حمض الفوليك بالتزامن مع فيتامين C و B12 للبروتينات .

الفوائد الصحية من حمض الفوليك

• يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون

• يقلل من خطر الاصابة بسرطان عنق الرحم

• يمنع أمراض القلب

• يمنع أو يقلل من خطر الاصابة بالسكتة الدماغية

• يبطئ فقدان الذاكرة

• يساعد في إبطاء آثار مرض الزهايمر

• يمنع الضمور البقعي

• يحسن النوم أو الأرق

• يساعد في الحد من الاكتئاب

• يساعد في الحد من متلازمة الساق

• يستخدم في علاج البهاق

• يستخدم موضعيا لتحسين مشاكل اللثة

أعراض نقص حمض الفوليك

الأعراض تشمل:

• الأنيميا

• الإسهال

• التهيج

• قرحة المعدة

• مشاكل الهضم و قرحة المعدة

• قصور النمو

• التهاب اللسان: تورم اللسان

• خفقان القلب

• الضعف والتعب

• فقدان الوزن

مصادر الغذاء لحمض الفوليك

الخضار الورقي بلونه الاخضر مثل السبانخ والقرنبيط فهي مصادر جيدة من حمض الفوليك .

وفيما يلي مصادر غنية من الفولات:

• الخضروات الورقية الداكنة: السبانخ

• البقول: الفاصوليا المجففة والبازلاء

• العدس

• الليمون

• حبوب الإفطار المدعمة

• القمح

المصدر
ط§ط¹ط±ط§ط¶ ظˆ ط§ط¶ط±ط§ط± ط²ظٹط§ط¯ط© ظˆ ظ†ظ‚طµ ط*ظ…ط¶ ط§ظ„ظپظˆظ„ظٹظƒ | ط§ظ„ظ…ط±ط³ط§ظ„

A.Alsubhi · 28-04-2015, 09:45 AM

موضوع رائع وقيم جداً .... يعطيك العافيه

طارق عنايات · 28-04-2015, 10:19 AM

شكرا لك خبيرتنا الطبية

موضوع غذائي مهم

عناقيد الربيع · 28-04-2015, 10:37 AM

اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو عمر _ JDH

موضوع رائع وقيم جداً .... يعطيك العافيه

تسلم اخوي وان شاء الله الجميع يستفيد منه خاصة الحوامل والمقبلات ع الزواج لزم ياخذون حمض الفوليك

يعافيك ربي

شكرا ع المرور

ودمت بحفظ الكريم

عناقيد الربيع · 28-04-2015, 10:38 AM

اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طارق عنايات

شكرا لك خبيرتنا الطبية

موضوع غذائي مهم

العفو دكتورنا انت الخبير انا نقطة في بحرك

ان شاء الله يفيد الجميع

شكرا ع المرور

ودمت بحفظ الرحمن

نانا ابو عابد · 28-04-2015, 03:41 PM

تقرير رائع ويساعد الكثيرين

مشكورة عناقيد على النصيحة القيمة بارك الله فيكي ...

طوق الياسمين · 28-04-2015, 04:15 PM

معلومات مهمه جداً
شكراً عناقيد

عريسها · 28-04-2015, 05:21 PM

موضوع مهم جداً و ع الاخص النساء الحوامل
معلومه قرأتها قبل فتره وهي ان الخس غنيّ جدا بحمض الفوليك
ودائماً الاشياء الناشورآل افضل من الاقراص المصنعّة
يعتبر حمض الفوليك فيتامين ب٩
يعطيكي الصحة ع النقل ودمتم سالمين ..

Haksa77 · 28-04-2015, 10:58 PM

موضوع رائع كروعة صاحبة
شكرا لك خيتوو عنقووده

ابو سلوى · 29-04-2015, 09:07 AM

حمض الفوليك عنصر غذائي مهم ومفيد ..
شكراً لكِ على المعلومات القيمة مشرفتنا/ عناقيد الربيع

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
سياحة عائلية في اورلاندو الأمريكية	أبو سعود Q8	بوابة امريكا	186	05-05-2019 03:28 PM
] أفضل 10 أماكن سياحة في البوسنة والهرسك [	السفيرة ب	بوابة البوسنة	22	29-06-2015 12:21 AM
استفسار عن فيزا سياحة	traveller	فيزا امريكا	6	17-01-2015 02:43 PM
جولة سياحة ما بين المانيا فرنسا و سويسرا	Amrn	بوابة سويسرا	5	08-01-2015 04:22 AM