اعراض و اضرار زيادة و نقص حمض الفوليك

عناقيد الربيع · 28-04-2015, 09:29 AM

حمض الفوليك هو أمر حيوي لتطوير وظيفة الخلايا والأنسجة .

حمض الفوليك ضروري لنمو الخلايا الجديدة (انقسام الخلايا السريع) ، ومن المهم بصفة خاصة خلال فترة الحمل لأنه يساعد في نمو الجنين .

النساء عادة لا تحصل على ماتحتاجه من حمض الفوليك من خلال النظام الغذائي وحده ، بل تتناول حمض الفوليك خلال فترة الحمل لتساعد في الوقاية من شلل الحبل الشوكي ومشاكل نمو الدماغ .

حمض الفوليك يحافظ على DNA و RNA ويمكن أن يساعد في تجنب السرطان في الجسم .

حمض الفوليك يلعب أيضا دورا هاما في عملية التمثيل الغذائي ويساعد الجسم على الحفاظ على مستويات الأحماض الأمينية ، ويعمل حمض الفوليك بالتزامن مع فيتامين C و B12 للبروتينات .

الفوائد الصحية من حمض الفوليك

• يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون

• يقلل من خطر الاصابة بسرطان عنق الرحم

• يمنع أمراض القلب

• يمنع أو يقلل من خطر الاصابة بالسكتة الدماغية

• يبطئ فقدان الذاكرة

• يساعد في إبطاء آثار مرض الزهايمر

• يمنع الضمور البقعي

• يحسن النوم أو الأرق

• يساعد في الحد من الاكتئاب

• يساعد في الحد من متلازمة الساق

• يستخدم في علاج البهاق

• يستخدم موضعيا لتحسين مشاكل اللثة

أعراض نقص حمض الفوليك

الأعراض تشمل:

• الأنيميا

• الإسهال

• التهيج

• قرحة المعدة

• مشاكل الهضم و قرحة المعدة

• قصور النمو

• التهاب اللسان: تورم اللسان

• خفقان القلب

• الضعف والتعب

• فقدان الوزن

مصادر الغذاء لحمض الفوليك

الخضار الورقي بلونه الاخضر مثل السبانخ والقرنبيط فهي مصادر جيدة من حمض الفوليك .

وفيما يلي مصادر غنية من الفولات:

• الخضروات الورقية الداكنة: السبانخ

• البقول: الفاصوليا المجففة والبازلاء

• العدس

• الليمون

• حبوب الإفطار المدعمة

• القمح

المصدر
ط§ط¹ط±ط§ط¶ ظˆ ط§ط¶ط±ط§ط± ط²ظٹط§ط¯ط© ظˆ ظ†ظ‚طµ ط*ظ…ط¶ ط§ظ„ظپظˆظ„ظٹظƒ | ط§ظ„ظ…ط±ط³ط§ظ„

A.Alsubhi · 28-04-2015, 09:45 AM

موضوع رائع وقيم جداً .... يعطيك العافيه

عناقيد الربيع · 28-04-2015, 10:37 AM

اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو عمر _ JDH

موضوع رائع وقيم جداً .... يعطيك العافيه

تسلم اخوي وان شاء الله الجميع يستفيد منه خاصة الحوامل والمقبلات ع الزواج لزم ياخذون حمض الفوليك

يعافيك ربي

شكرا ع المرور

ودمت بحفظ الكريم

طارق عنايات · 28-04-2015, 10:19 AM

شكرا لك خبيرتنا الطبية

موضوع غذائي مهم

عناقيد الربيع · 28-04-2015, 10:38 AM

اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طارق عنايات

شكرا لك خبيرتنا الطبية

موضوع غذائي مهم

العفو دكتورنا انت الخبير انا نقطة في بحرك

ان شاء الله يفيد الجميع

شكرا ع المرور

ودمت بحفظ الرحمن

نانا ابو عابد · 28-04-2015, 03:41 PM

تقرير رائع ويساعد الكثيرين

مشكورة عناقيد على النصيحة القيمة بارك الله فيكي ...

عناقيد الربيع · 29-04-2015, 12:58 PM

اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نانا ابو عابد

تقرير رائع ويساعد الكثيرين

مشكورة عناقيد على النصيحة القيمة بارك الله فيكي ...

تسلمين حبيبتي

العفو واجبنا نحو احبتنا ان نقدم ما يفيدهم ..

يبارك في الجميع يااارب

مرورج الاروع

دمتي بحفظ الرحمن

طوق الياسمين · 28-04-2015, 04:15 PM

معلومات مهمه جداً
شكراً عناقيد

عناقيد الربيع · 29-04-2015, 12:59 PM

اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طوق الياسمين

معلومات مهمه جداً
شكراً عناقيد

اي مهمة وعسى كل بنت تهتم بنفسها تفاديا للمضاعفات

العفو حبيبتي

تسلمين ع المرور

دمتي بحفظ الرحمن

عريسها · 28-04-2015, 05:21 PM

موضوع مهم جداً و ع الاخص النساء الحوامل
معلومه قرأتها قبل فتره وهي ان الخس غنيّ جدا بحمض الفوليك
ودائماً الاشياء الناشورآل افضل من الاقراص المصنعّة
يعتبر حمض الفوليك فيتامين ب٩
يعطيكي الصحة ع النقل ودمتم سالمين ..

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
سياحة عائلية في اورلاندو الأمريكية	أبو سعود Q8	بوابة امريكا	186	05-05-2019 03:28 PM
] أفضل 10 أماكن سياحة في البوسنة والهرسك [	السفيرة ب	بوابة البوسنة	22	29-06-2015 12:21 AM
استفسار عن فيزا سياحة	traveller	فيزا امريكا	6	17-01-2015 02:43 PM
جولة سياحة ما بين المانيا فرنسا و سويسرا	Amrn	بوابة سويسرا	5	08-01-2015 04:22 AM